除了饮食，考前作息错乱、失眠多梦是考生的高频问题。不少考生和家长为了养足精神，刻意提前数小时入睡，反而越躺越透露、越睡越慌张。“大宽广考生把高考看作主说念主生头等大事，垂死慌张是平淡的。”山西医科大学第一病院精神卫生科副主任医生李忻蓉，为慌张的考生和家长奉上实用的“备考指南”。

李忻蓉示意，考前作息中枢是守常态、不硬改，滚球app中国手机版入口考生无需为了教练刻意大幅提前就寝时分，尽量保抓平日作息轨则即可。若平日有晚睡民俗，2026世界杯中国官方入口可小幅提前入睡时分，轮番渐进波折气象，切忌一刀切式熬夜或早睡。

针对考生睡前大脑焕发、痴心妄思、难以入眠的情况，李忻蓉她给出两步牢固关节：若是躺下后毫无困意，无谓将就我方入睡，可起身翻阅纸质册本，产生困意后再卧床；若依旧无法入睡，可在床上进修呼吸削弱、肌肉削弱行为，牢固紧绷神经。（记者尹琳岑）

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